Tuesday, February 7, 2023
spot_img

Nên ăn gì để giữ ấm trong mùa đông

CALI TODAY NEWS – Khi cái lạnh mùa đông đến khiến chúng ta chỉ muốn rúc sâu vào trong những chiếc chăn ấm cúng và giữ ấm là bản năng đầu tiên của chúng ta.
Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp khiến chúng ta luôn cảm thấy rất lạnh, thậm chí là cóng. Để giúp bạn chống đỡ với giá rét suốt cả một mùa đông dài, hãy bổ sung cho cơ thể những siêu thực phẩm giàu dưỡng chất, giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Cơ thể chỉ có thể chống đỡ giá rét tốt nếu khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt mà thôi. Những đồ uống nóng hổi hay thực phẩm nấu chín sau sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả một mùa đông dài.

1. Cháo bột yến mạch

Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất phù hợp khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật. Do vậy mà chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp bạn có đủ năng lượng suốt một thời gian dài.c chế phẩm từ lúa mì nguyên hạt. 

2. Súp:

Súp là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa nhiều rau và giữ ấm cơ thể từ trong ra ngoài. Súp làm từ đậu, bầu, lúa mạch là những lựa chọn tốt một bữa ăn chính có bổ sung carbs. Thêm một chút gia vị như thì là, quế và gừng là bạn đã có một bữa ăn lành mạnh nhất trong ngày.

3. Trái cây:

Trái cây được trồng tại địa phương trong mùa đông thường tỏ ra có lợi. Chuối, dâu tây, kiwi, táo, mận, vải, đu đủ, mãng cầu và lựu là một số lựa chọn tốt nhất.
Chuối là một nguồn magiê tốt giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. 

Ăn thực phẩm như trái cây và các loại hạt trong chế độ ăn uống mùa đông của bạn. 
Hình ảnh : Shutterstock

4. Trái cây và hạt khô:

Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó là nguồn cung cấp rất nhiều chất béo tốt và cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Quả sung, chà là, ô liu cũng là những lựa chọn tốt vì chúng thường được sử dụng ở những quốc gia có cảm giác ớn lạnh nghiêm trọng. Quả chà là là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và sự kết hợp của hỗn hợp thảo dược nóng với quả chà là sẽ là thứ bạn đang tìm kiếm. 

6. Thịt

Đối với những người không ăn chay, thịt có thể là một phần của chế độ ăn kiêng vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình trao đổi chất và là nguồn cung cấp chất sắt và protein.

7. Mật ong

Dùng riêng mật ong hoặc thêm vào món salad cũng sẽ hữu ích trong mùa đông vì theo truyền thống, mật ong được biết đến như một phương thuốc chữa ho và cảm lạnh. 

8. Đồ uống nóng

Đây chắc chắn là một tin vui cho những người yêu thích đồ uống nóng vì tiêu thụ chúng vào mùa đông sẽ làm ấm cơ thể từ bên trong. Cà phê là một lựa chọn miễn là không uống quá hai lần một ngày. Sôcôla nóng, trà hay chỉ một cốc sữa ấm sẽ cứu cánh cho bạn trong mùa này. 

9. Bơ

Giữ ấm cơ thể một cách tự nhiên với ghee. Hình ảnh: Shutterstock

Bơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó có thể được thêm vào trong bất kỳ chế biến hoặc món ăn nào của bạn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp hoặc thay thế dầu thực vật là bơ trong mùa đông. 

Nguồn healthshots

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Advertisment -

MỚI CẬP NHẬT